Lezione yoga Forme dedicate alla terra 1
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Lezione yoga: Forme dedicate alla terra 1.
Questo video si compone di una sequenza yoga di movimenti e asana che richiamano la simbologia dell'elemento terra, la registrazione audio di un rilassamento, una pratica di respiro che riprende il simbolo del quadrato per radicarci alla terra.
In questa pratica yoga richiamiamo e sperimentiamo i simboli legati alla terra (postura del fiore, postura della scimmia, postura della dea della terra dharani, postura della montagna, postura quadrangolare, postura dell'elefante, postura della ghirlanda, postura della dea dei serpenti) per una sequenza che sarà di aiuto a tutte quelle persone che hanno bisogno di "tenere i piedi per terra" e radicarsi perché troppo aeree e con la testa tra le nuvole.
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Leggi sotto la descrizione completa e guarda/scarica la piccola presentazione in cui puoi vedere la sequenza di asana che verrà spiegata nella lezione.
LEZIONE YOGA: FORME DEDICATE ALLA TERRA 1
In questa pratica yoga richiamiamo e sperimentiamo alcuni simboli legati all'elemento terra (postura del fiore, postura della scimmia, postura della dea della terra dharani, postura della montagna, postura quadrangolare, postura dell'elefante, postura della ghirlanda, postura della dea dei serpenti). Questa pratica sarà di aiuto a tutte quelle persone che hanno bisogno di "tenere i piedi saldi a terra" e "radicarsi" perché troppo aeree e con la testa tra le nuvole.
I movimenti e le asana spiegate coinvolgono principalmente i piedi e l'area del bacino. Il bacino nella zona perineale è la sede del primo chakra collegato all'elemento terra. I simboli espressi dalle posture di questa lezione e dalla pratica di respiro (chatuskona pranayama il respiro quadrangolare) richiamano l'elemento terra simbolo di radicamento, di stabilità, di radici solide su cui ergersi.
E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
In questi video troverai: una sequenza yoga di movimenti e asana che richiamano la simbologia dell'elemento terra, la registrazione audio di un rilassamento, una pratica di respiro che riprende il simbolo del quadrato. Una volta che hai imparato la sequenza (come proposta e spiegata nel video), potrai, se vorrai, rifarla anche al contrario partendo dall'ultima postura e arrivando alla prima. La sequenza è stata costruita in modo armonico per essere praticata in entrambi i modi.
La pratica yoga innanzitutto deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. Mantenendo sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3/5 respiri. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi del respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza da ripetere più volte, mantenendo ogni postura per 3 respiri lenti e profondi.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
