Lezione yoga 3 Forme dedicate agli uccelli
Lezione yoga 3 forme dedicate agli uccelli
Questo video si compone di movimenti per le mani e le braccia a ritmo del respiro, 3 forme/posture/asana dedicate al mondo degli uccelli (il pappagallo, l'avvoltoio, l'usignolo), una concentrazione con visualizzazione accompagnata dal respiro che si espande nel torace.
Questa sequenza è adatta a tutte quelle persone che hanno bisogno di aprire le ali, di "spiccare il volo" perché si sentono troppo a terra, troppo "appesantiti" e hanno bisogno di un po' più di leggerezza e di aprire l'area del cuore.
In questa sequenza si lavora sull'apertura delle spalle e della zona toracica, sul respiro che si espande a livello toracico, sperimentiamo l'equilibrio e rafforziamo i muscoli delle braccia e i polsi.
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Leggi sotto la descrizione completa e, se vuoi, guarda il breve video di presentazione.
LEZIONE YOGA 3 FORME DEDICATE AGLI UCCELLI
Per questa pratica yoga richiamiamo e sperimentiamo posture dedicate agli uccelli.
Questa sequenza è adatta a tutte quelle persone che hanno bisogno di aprire le ali, di "spiccare il volo" perché si sentono troppo a terra, troppo "appesantiti" e hanno bisogno di un po' più di leggerezza e di aprire l'area del cuore.
In questa sequenza lavoriamo sull'apertura delle spalle e della zona toracica, sul respiro che si espande a livello toracico, sperimentiamo l'equilibrio e rafforziamo i muscoli delle braccia e i polsi.
Questo video si compone di movimenti per le mani e le braccia a ritmo del respiro, 3 forme/posture/asana dedicate al mondo degli uccelli (il pappagallo, l'avvoltoio, l'usignolo), una concentrazione con visualizzazione accompagnata dal respiro che si espande nel torace.
E' sempre consigliato praticare a stomaco vuoto. Se puoi pratica questa sequenza la mattina.
Prepata lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all'ascolto.
La pratica yoga innanzitutto insegna ad ascoltare profondamente il corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Mantieni, se puoi, le posture nell'immobilità senza forzare, mantenendo la consapevolezza del tuo respiro. Non arrivare a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Mantieni le posture quanto puoi e ascolta le indicazioni del video, man mano che pratichi cerca di focalizzare la tua attenzione verso l'interno.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna insegnato dalla Maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
Per la fotografia si ringrazia Gauravdeep Singh Bansal su Unsplash.
