Lezione yoga Equilibrio 2

Lezione yoga Equilibrio 2

Questa lezione yoga è studiata per sperimentare l'equilibrio. Si sperimentano varie posture con diversi appoggi, con la finalità di sviluppare ed accrescere l'equilibrio fisico ed interiore.

Questa lezione si compone di movimenti e asana/posture. La prima parte è dedicata a trovare un respiro lento e regolare nella respirazione yogica completa per poi sperimentare il movimento della montagna, i movimenti di flessione laterale e di torsione, il movimento che unisce la freccia alla gobba del gatto. A seguire la postura della bilancia, una piccola sequenza in piedi che parte dalla postura della montagna per passare al movimento della sedia, alla postura dell'albero e terminare con la postura del gabbiamo. Nella seconda parte sperimenterai un movimento di rotazione che parte dalla quadrupedia, la postura del mezzo arco, la posizione capovolta dedicata alla lepre. Per terminare troverai la registrazione vocale di un rilassamento yoga e una concentrazione sul respiro che rendiamo armonioso e stabile.

La pratica yoga deve insegnarti innanzitutto ad ascoltare profondamente il tuo corpo e il tuo respiro e a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell'immobilità. Mantieni la consapevolezza del tuo respiro e nei movimenti lasciati guidare dal respiro. Se non sei un praticante esperto non forzare, mantieni la postura anche solo per 3 respiri e poi sciogli e riposa. Aumenta gradualmente, non arrivare a sentire sensazioni di disagio o di dolore. Prova a mantenere ogni postura con un atteggiamento calmo, senza fretta, respirando in modo calmo e regolare, concentrando la mente su di te con un atteggiamento di ascolto attento e di sperimentazione, senza esprimere giudizi, accettando quello che viene nel momento della tua pratica, per come sei in quel momento. Procedi gradualmente anche con gli esercizi di respiro, non forzare, niente ti deve creare disagio. Fai solo del tuo meglio e soprattutto sorridi alla pratica!

Il video ti guida, prova a praticare con costanza per almeno un paio di mesi. Quando hai ben imparato la sequenza e le indicazioni puoi provare a ripetere tutta la lezione senza guardare il video in modo da mantenere le posture, se puoi, anche più a lungo e ricercare una maggiore interiorizzazione. Ti consigliamo di praticare a stomaco vuoto. Predisponi lo spazio dove pratichi per creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all'ascolto. Silenzia il telefono.

Questa pratica affonda le sue radici nello yoga ratna il medoto insegnato dalla Maestra Gabriella Cella. Questa pratica prende spunto da una frase della Maestra: "L'equilibrio del corpo va al passo con l'equilibrio della mente".

Per la musica si ringrazia: Piano Reflection 2 by Agnese Valmaggia - Link: https://filmmusic.io/song/8419-piano-reflection-2 - License: https://filmmusic.io/standard-license

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.