Lezione yoga Equilibrio 1
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Lezione yoga Equilibrio 1
Questo video si compone di: una sequenza di asana dedicate all'equilibrio, la registrazione audio di un rilassamento yoga, un esercizio di respiro che ci aiuti a riequilibrarci.
Questa pratica yoga è studiata per sperimentare l'equilibrio. Sperimentiamo varie asana/posture con diversi appoggi con la finalità di sviluppare e accrescere il nostro equilibrio fisico ed interiore: postura della freccia, postura in equilibrio sugli alluci, postura della bilancia, postura dell'elefante, postura in equilibrio su di un piede con allungo dell'altra gamba al cielo, postura del dio delle stelle, postura del colombo, postura sulla testa.
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Leggi sotto la descrizione completa e guarda/scarica la piccola presentazione in cui puoi vedere la sequenza di asana che verrà spiegata nella lezione.
LEZIONE YOGA: EQUILIBRIO 1
Questa pratica yoga è studiata per sperimentare l'equilibrio. Sperimentiamo varie asana/posture con diversi appoggi: in quadrupedia, seduti, accucciati, in piedi, in ginocchio, capovolti, con la finalità di sviluppare ed accrescere il nostro equilibrio fisico ed interiore. Questa pratica prende spunto da una frase che ripeteva la mia Maestra Gabriella Cella alla scuola insegnanti: "l'equilibrio del corpo va al passo con l'equilibrio della mente".
E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
In questi video troverai una sequenza yoga di asana/posture per sviluppare e accrescere il nostro equilibrio: postura della freccia, postura in equilibrio sugli alluci, postura della bilancia, postura dell'elefante, postura in equilibrio su di un piede con allungo dell'altra gamba al cielo, postura del dio delle stelle, postura del colombo, postura sulla testa. A questa sequenza si aggiunge la registrazione audio di un rilassamento yoga, una pratica di respiro, il respiro a narici alternate che ci aiuta a riequilibrarci.
La nostra pratica yoga innanzitutto deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Ogni postura mantienila con un atteggiamento calmo e un ascolto attento rivolto a te stesso. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. Mantenendo sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3/5 respiri. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi del respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza mantenendo le posture per soli 3 respiri lenti e profondi.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della Maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
