Lezione yoga Forme dedicate all'acqua 1
Lezione yoga Forme dedicate all'acqua 1
Questo video si compone di una prima parte di concentrazione e movimenti morbidi per sciogliere il corpo: movimenti che riprendono la forma del cerchio e dell’onda, il movimento di costruzione del ponte accompagnato dal bija mantra Vam, movimenti del bacino stando seduti sulla palla e la stimolazione del punto sul piede relato ai reni. Poi l’esecuzione delle posture di Varuna dio del mare, Parjana dio della pioggia, Devabhuti colei che sgorga dal cielo, l’uccellino Gopita, la dea Adity, la canoa, il cobra, la postura del coccodrillo a riposo e il movimento del respiro di urmi l’onda del mare. Di seguito troverai la registrazione audio di un rilassamento e la registrazione audio del respiro che disegna un cerchio.
Per questa pratica yoga richiamiamo e sperimentiamo alcuni simboli legati all’elemento acqua. Questa sequenza è adatta a tutte quelle persone che si sentono un po’ rigide, che pretendono tanto da se stesse e hanno bisogno di “lasciare fluire” come l’acqua. Questa pratica aiuta lo scorrimento delle acque corporee e aiuterà a equilibrare l’energia dell’apparato genito-urinario.
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Leggi sotto la descrizione completa e se vuoi guarda il breve video di presentazione in cui puoi vedere le posture che saranno spiegate in questa lezione.
Lezione yoga Forme dedicate all'acqua 1
Per questa pratica yoga richiamiamo e sperimentiamo alcuni simboli legati all’elemento acqua. Questo video si compone di una prima parte di concentrazione e movimenti morbidi per sciogliere il corpo: movimenti che riprendono la forma del cerchio e dell’onda, il movimento di costruzione del ponte accompagnato dal bija mantra Vam, movimenti del bacino stando seduti sulla palla, la stimolazione del punto sul piede relato ai reni. Poi l’esecuzione delle posture di Varuna dio del mare, Parjana dio della pioggia, Devabhuti colei che sgorga dal cielo, l’uccellino Gopita, la dea Adity, la canoa, il cobra, la postura del coccodrillo a riposo e il movimento del respiro di Urmi l’onda del mare. Di seguito troverai la registrazione audio di un rilassamento e la registrazione audio del respiro che disegna un cerchio. Nel movimento di costruzione del ponte vocalizzeremo il bija mantra VAM, il suono seme oppure suono della salute associato all’acqua.
Questa sequenza è adatta a tutte quelle persone che si sentono un po’ rigide, che pretendono tanto da se stesse, che tendono a trattenere e hanno bisogno di “lasciare fluire” come l’acqua. Questa pratica aiuta lo scorrimento delle acque corporee e aiuterà a equilibrare l’energia dell’apparato genito-urinario.
E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Se puoi pratica questa lezione la mattina.
Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto. La pratica yoga innanzitutto deve insegnare ad ascoltare profondamente il corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. mantenendo sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3 respiri e poi riposare. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Nello stesso modo procedi con gli esercizi di respiro, procedi un passo alla volta senza forzare, non arrivare a sensazioni di disagio.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della maestra Gabriella Cella.
Per la musica si ringrazia: Relaxed Emotional Piano Background by MusicLFiles, Link: https://filmmusic.io/song/7717-relaxed-emotional-piano-background, License: https://filmmusic.io/standard-license
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
