Lezione yoga 3 forme dell'acqua

Lezione yoga 3 forme dell'acqua

Questo video si compone di una prima parte di movimento del corpo: il movimento in cui il busto disegna un cerchio, il respiro che disegna un'onda nel corpo e il movimento di costruzione del ponte accompagnato dal bija-mantra Vam. Poi l'esecuzione di tre asana/posture: la postura della mezza luna, la postura del cavallo e la postura dell'elefantessa. Per terminare in posizione sdraiata a terra con il respiro di urmi l'onda del mare.

Per questa pratica richiamiamo e sperimentiamo alcuni simboli legati all'elemento acqua: il cerchio simbolo geometrico dell'acqua, l'onda simbolo di fluidità, il ponte sotto cui passa l'acqua, la mezza luna che si riflette luminosa nell'acqua, il cavallo che esce dall'acqua per volare nel cielo e l'elefantessa che con la proboscide risucchia l'acqua e la fa poi ricadere sulla terra per portare nutrimento.

Questa sequenza è adatta a tutte quelle persone un po' rigide che pretendono tanto da se stesse e hanno bisogno di "fluire" come l'acqua. Questa pratica aiuta lo scorrimento delle acque corporee e aiuterà ad equilibrare l'energia dell'apparato genito-urinario.

E' sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Se puoi pratica questa lezione la mattina.

Prima di cominciare prepara lo spazio dove pratichi, cerca di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all'ascolto. La pratica yoga innanzitutto insegna ad ascoltare profondamente il corpo e a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se hai la possibilità mantieni le posture nell'immobilità senza forzare. Mantieni sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore.

La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna insegnato dalla Maestra Gabriella Cella.

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.