Rilassamento sentire contrazione e rilassamento

Rilassamento sentire la contrazione e il rilassamento

Il rilassamento prende inizio da una decisione interiore di "lasciare andare", che si ripercuote piano piano su tutto il corpo da una zona all'altra. E' un desiderio di lasciare uscire da noi stessi tensioni, negatività, pensieri, emozioni disturbanti per fare spazio al respiro, alla sensazione di rilassamento profondo. Il tempo che dedicherai alle pratiche di rilassamento guiato devi considerarlo un regalo prezioso che ti fai per imparare a interrompere l'accumulo di tensioni e stress.

Il rilassamento yoga ti porterà a raggiungere uno stato di profondo rilassamento simile al sonno in cui la mente rimane cosciente. Dovresti riuscire a rimanere in equilibrio tra lo stato di veglia e di sonno. Praticare con costanza le pratiche di rilassamento yoga porterà dei bellissimi benefici: ti aiuterà ad allentare e sciogliere le tensioni muscolari, sentirai il respiro involontario calmo e regolare, sentirai il battito del cuore regolare e tranquillo, organi e visceri si riposeranno, sentirai la mente diventare più tranquilla, leggera e serena, il sistema nervoso si calmerà, aiuterà a ridurre il carico distress e ansia, ti insegnerà a lasciare andare, rigenererà le energie vitali, ti aiuterà a dormire meglio, imparerai ad ascoltarti con gentilezza e pazienza.

In questa registrazione audio della durata di 26 minuti circa potrai ascoltare una pratica di rilassamento che ti guiderà a sentire le varie parti del corpo che si contraggono e poi si rilassano con l'aiuto del respiro. Questa pratica ti aiuterà a raggiungere uno stato di profondo rilassamento fisico e mentale. Questa pratica di rilassamento yoga guidato è adatta ai neofiti che si avvicinano per la prima volta a questo tipo di tecniche e a chi fatica a sentire il proprio corpo ed a riconoscerne le parti più contratte per poi rilassarle.

Una pratica regolare e costante del rilassamento guidato può essere utile a tutte quelle persone che faticano a "lasciare andare",  per coloro che soffrono di insonnia, stress e ansia. Aiuterà a imparare a dedicarci del tempo per alleviare le tensioni accumulate e ricaricare le energie vitali perdute.

Dovrai avere a disposizione un tappetino yoga oppure un qualsiasi tappeto di casa dove distenderti. Cerca un posto possibilmente tranquillo, meglio in penombra e non freddo. Tieni a portata di mano dei cuscini e una coperta. Silenzia il telefono. Indossa abiti comodi che non stringano e togli le scarpe. Predisponiti all'ascolto con attenzione e gentilezza.

Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento yoga. Ricordati che prima di intraprendere qualsiasi rilassamento yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.

Per la musica si ringrazia: Beautiful Piano Intro 03 by TaigaSoundProd, Link: https://filmmusic.io/song/8362-beautiful-piano-intro-03, License: https://filmmusic.io/standard-license, Piano Reflection 2 by Agnese Valmaggia, Link: https://filmmusic.io/song/8419-piano-reflection-2, License: https://filmmusic.io/standard-license