Lezione yoga Dolce rilassamento 1
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Lezione yoga Dolce rilassamento.
Questo video si compone di una sequenza yoga ideata per il rilassamento fisico e mentale. Comprende movimenti lenti a ritmo del respiro lento e profondo, esercizi di respriro, concentrazione e meditazione, la registrazione audio di un rilassamento.
Ci orientiamo verso pratiche gentili, lente, sorrette da un respiro lento e profondo fatte con ascolto attento per rilassarci dallo stress della vita quotidiana. Sono pratiche che è preferibile fare la sera per prepararci ad una buona serata e un buon riposo notturno.
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LEZIONE YOGA DOLCE RILASSAMENTO
Il rilassamento negli ultimi tempi è diventato molto importante. Le nostre giornate hanno ritmi frenetici, la lista delle cose da fare è sempre più lunga e accumuliamo sempre più stress. A fine giornata ci ritroviamo stanchissimi, sfiniti fisicamente e mentalmente. Molte persone accumulano così tanto stress che hanno difficoltà poi, quando tornano a casa, a rallentare i ritmi ed a "staccare" per concedersi un po' di riposo. Tutto questo si ripercuote anche sul mondo che ci circonda. Il rilassamento yoga ed il provare a lasciare andare un po' di queste tensioni diventa fondamentale e ci donerà grandi benefici.
Una pratica regolare e costante può aiutarci a prevenire e/o alleviare i fattori da stress. Può essere molto utile a quelle persone che faticano a "lasciare andare", per coloro che faticano ad addormentarsi, soffrono di insonnia e ansia. Con una pratica regolare si può raggiungere una dimensione di profondo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Il rilassamento profondo e cosciente ha molti benefici: allenta e scioglie le tensioni muscolari, il respiro diventa tranquillo e profondo, il battito del cuore diventa regolare e tranquillo, organi interni e visceri si riposano, la mente sarà tranquilla e serena, il sistema nervoso si calma, riduce lo stress e l'ansia, allontana la spossatezza e rigenera la nostra energia vitale, ci aiuta a dormire meglio, rigenera corpo e mente in poco tempo, ci dona calma che rimarrà con noi anche finita la pratica e andrà anche a vantaggio a chi condivide la sua vita con noi.
Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento. Dobbiamo avere a disposizione un tappetino yoga, una/due coperte, un cuscino. Stiamo in un posto tranquillo non freddo, meglio se in penombra. Silenziamo il telefono per predisporci all'ascolto e alla calma. Indossiamo abiti comodi che non stringono. Ci predisponiamo all'ascolto con attenzione e gentilezza. Il tutto inizia da una nostra decisione interiore di "mollare la presa" che si ripercuote man mano dentro di noi a tutti i livelli. Da un desiderio di svuotarci di tensioni, pensieri, emozioni per fare spazio al respiro, al rilassamento, alla calma.
Godetevi questa bella esperienza, prendetevi cura di voi stessi, e ne trarrete un grande beneficio. BUON DOLCE RILASSAMENTO.
Questo video si compone di movimenti lenti eseguiti a ritmo del respiro lento e profondo, esercizi di respiro, massaggi di punti ayurveda rilassanti, pratiche di concentrazione, meditazione, la registrazione audio di un rilassamento.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/rilassamento, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
