Lezione yoga Dolce rilassamento 2
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Lezione yoga Dolce rilassamento 2
Questa lezione si compone di una sequenza ideata per il rilassamento fisico e mentale. Comprende movimenti lenti eseguiti a rimo del respiro per sciogliere il corpo, massaggi di punti ayurveda, esercizi di respiro, concentrazione e meditazione, una registrazione audio di un rilassamento yoga.
Ci orientiamo verso pratiche gentili, lente, sorrette da un respiro lento e profondo fatte con ascolto attento per rilassarci dallo stress della vita quotidiana. Sono pratiche che è preferibile fare la sera per prepararsi ad una buona serata e a un buon sonno nottutno.
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Lezione yoga dolce rilassamento 2
Il rilassamento negli ultimi tempi è diventato molto importante. A fine giornata abbiamo accumulato tantissimo stress, ci ritroviamo sfiniti fisicamente e mentalmente. Molte persone accumulano così tanto stress che hanno difficoltà poi, quando tornano a casa, a rallentare i ritmi ed a "staccare" per concedersi un po' di riposo. Il rilassamento yoga ed il provare a lasciare andare un po' di queste tensioni diventa fondamentale per il nostro benessere e ci donerà grandi benefici. Una pratica regolare e costante nel tempo può aiutarci a prevenire e/o alleviare i fattori da stress. Può essere molto utile a quelle persone che faticano a "lasciare andare", per coloro che faticano ad addormentarsi la sera, soffrono di insonia e ansia. Con una pratica regolare si può raggiungere un profondo rilassamento fisico e mentale.
Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento yoga. Dobbiamo avere a disposizione un tappetino yoga o un tappeto, una/due coperte, uno/due cuscini. Stiamo in un posto possibilmente tranquillo non freddo, meglio se in penombra. Silenziamo il telefono. Indossiamo abiti comodi che non stringono. Ci predisponiamo all'ascolto con attenzione, calma e gentilezza. Iniziamo da una decisione interiore di "mollare la presa" che si ripercuote man mano dentro di noi a tutti i livelli. Da un desiderio di svuotarci di tensioni e pensieri per fare spazio al respiro e al rilassamento.
Prendetevi cura di voi stessi. BUON DOLCE RILASSAMENTO.
Questo video si compone di movimenti gentili per sciogliere il corpo, massaggi di punti ayurveda, la pratica di respiro del vento, la registrazione audio di un rilassamento con il rumore delle onde del mare, la meditazione con ascolto del respiro.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/rilassamento, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
