Lezione yoga per estate 3
Lezione yoga per estate 3
Questa lezione si compone di una sequenza yoga ideata per la stagione estiva.
La lezione comincia con movimenti dolci per i piedi, le gambe e la colonna vertebrale, poi cominciano le posture a terra del riposo del coccodrillo, della rana, dell'arco, di ananta, una torsione della parte alta del corpo, il ponte, in quadrupedia una posizione di apertura laterale, la mezza luna in posizione seduta, il pesce con i supporti ed il riposo a terra. La lezione è suddivisa in tre parti/video.
Nella pratica yoga per l'estate troverai pratiche gentili, lente sorrette da un respiro regolare e costante. Posture che aiutano a mitigare/non fare aumentare il grande calore estivo. Una pratica che aiuta ad armonizzare il corpo.
Al momento dell'acquisto i links per il download dei video (durata 1 parte 25 minuti circa; durata 2 parte 23 minuti circa; durata 3 parte 35 minuti circa) compariranno nel tuo account.
Leggi sotto la descrizione completa e, se vuoi, guarda la piccola presentazione.
LEZIONE YOGA PER ESTATE 3
Affrontiamo l'estate come periodo di espansione. Nella pratica yoga per l'estate le pratiche sono gentili e lente sorrette da un respiro regolare e costante. Si predilige la pratica di posture/asana ed esercizi di respiro che aiutino ad affrontare/mitigare il grande caldo e ad armonizzare il corpo.
Se non puoi praticare la sequenza tutti i giorni, cerca di farlo possibilmente tre volte alla settimana. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, può aiutare a prevenire e/o alleviare i disturbi stagionali. Lo scopo è di riequilibrare e ritrovare o mantenere l'armonia del nostro corpo.
E' sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera quando le temperature sono più miti, non sotto il sole. Se ne hai la possibilità pratica all'aperto all'ombra. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all'ascolto.
Questa lezione si compone di una sequenza yoga ideata per la stagione estiva. La lezione comincia con movimenti dolci per i piedi, le gambe e la colonna vertebrale, poi le posture a terra del riposo del coccodrillo, della rana, dell'arco, di ananta, una torsione della parte alta del corpo, il ponte, in quadrupedia una posizione di apertura laterale, la mezza luna in posizione seduta, il pesce con i supporti ed il riposo a terra. Questa lezione è tutta a terra, non ci sono posture in piedi, ed è adatta a quando l'estate si fa molto calda e ci sentiamo un po' stanchi e spossati per le temperature elevate.
La pratica yoga innanzitutto deve insegnare ad ascoltare profondamente il corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell'immobilità senza forzare. Mantieni sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3 respiri e poi sciogliere. Aumenta con gradualità, se è possibile. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Pratica con costanza.
Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza mantenendo le posture per soli 3 respiri lenti e profondi, e ripetila qualche volta.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna, il metodo yoga ideato dalla Maestra Gabriella Cella.
Per la musica si ringrazia: Winter by Alexander Nakarada - Free download: https://filmmusic.io/song/4849-winter - License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
