Lezione yoga per l'estate 1
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Lezione yoga per l’estate.
Questo video si compone di: una sequenza yoga ideata per la stagione estiva, la registrazione audio di un rilassamento, una pratica di respiro rinfrescante e una concentrazione con il mantenimento di un mudra/gesto delle mani.
Nella nostra pratica yoga per l’estate ci orientiamo verso pratiche gentili sorrette da un respiro costante. Prediligiamo la pratica di posture ed esercizi di respiro che ci aiutino a rinfrescarci dal grande calore. Una pratica che ci aiuti ad armonizzare la circolazione delle gambe e la pressione sanguigna che tende ad abbassarsi e portare sensazioni di spossatezza.
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Leggi sotto la descrizione completa e scarica/guarda la piccola presentazione gratuita in cui puoi vedere quale sequenza di asana verrà spiegata nella lezione.
LEZIONE YOGA PER L’ESTATE
Dopo aver affrontato la stagione invernale di interiorizzazione e la stagione primaverile come tempo di rinascita, affrontiamo l’estate come periodo di espansione. Nella nostra pratica yoga per l’estate ci orientiamo verso pratiche gentili sorrette da un respiro costante. Prediligiamo la pratica di posture yoga (asana) ed esercizi di respiro che ci aiutino a rinfrescarci dal grande calore. Una pratica che ci aiuti ad armonizzare la circolazione delle gambe e la pressione sanguigna che tende ad abbassarsi e portare sensazioni di spossatezza. Con la nostra pratica yoga per l’estate richiamiamo la simbologia dell’acqua, della luna e del buio ristoratore.
Se non puoi praticare la sequenza tutti i giorni, cerca di farlo possibilmente tre volte alla settimana. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, possono aiutare a prevenire e alleviare i disturbi stagionali. Il nostro scopo è di riequilibrarci e ritrovare o mantenere l’armonia. E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera quando le temperature sono più miti, non sotto il sole. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
In questo video troverai una sequenza di posture yoga ideata per la stagione estiva: postura dell'eroe laterale, torsione del saggio bharadvaja, postura dell'ero seduto e sdraiato, postura dell'amato della luna, postura del mezzo arco, il gesto del fulmine e la postura del devoto, la postura del pilastro. A questa sequenza si aggiundono la registrazione audio di un rilassamento, una pratica di respiro per aiutarci a raffrescare il corpo e una pratica di concentrazione con l'aiuto di un mudra/gesto delle mani. La nostra pratica yoga innanzitutto deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. Mantienisempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3/5 respiri. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi del respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza mantenendo le posture per soli 3 respiri lenti e profondi.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
