Lezione yoga per l'estate 2
- Scarica la presentazione gratuita
- Yoga per Estate 2 - presentazione
Lezione yoga per l’estate.
Questo video si compone di: una sequenza yoga ideata per la stagione estiva, la registrazione audio di un rilassamento, due pratiche di respiro di aiuto per chi ha la pressione sanguigna bassa.
Nella nostra pratica yoga per l’estate ci orientiamo verso pratiche gentili sorrette da un respiro costante. Prediligiamo la pratica di posture ed esercizi di respiro che ci aiutino a rinfrescarci dal grande calore. Una pratica che ci aiuti ad armonizzare la circolazione delle gambe e la pressione sanguigna che tende ad abbassarsi e portare sensazioni di spossatezza.
Al momento dell'acquisto il link per il download del video (dutata 2 ore circa) comparirà nel tuo account.
Leggi sotto la descrizione completa e puoi scaricare/guardare gratuitamente la piccola presentazione per vedere la sequenza di asana che verrà spiegata nella lezione.
LEZIONE YOGA PER L’ESTATE
Dopo aver affrontato la stagione invernale di interiorizzazione e la stagione primaverile come tempo di rinascita, affrontiamo l’estate come periodo di espansione. Nella nostra pratica yoga per l’estate ci orientiamo verso pratiche gentili sorrette da un respiro costante. Prediligiamo la pratica di posture yoga (asana) ed esercizi di respiro che ci aiutino a rinfrescarci dal grande calore. Una pratica che ci aiuti ad armonizzare la circolazione delle gambe e la pressione sanguigna che tende ad abbassarsi e portare sensazioni di spossatezza. Con la nostra pratica yoga per l’estate richiamiamo la simbologia dell’acqua, della luna e del buio ristoratore.
Se non puoi praticare la sequenza tutti i giorni, cerca di farlo possibilmente tre volte alla settimana. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, possono aiutare a prevenire e alleviare i disturbi stagionali. Il nostro scopo è di riequilibrarci e ritrovare o mantenere l’armonia. E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera quando le temperature sono più miti, non sotto il sole. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
In questo video troverai una sequenza di posture yoga e movimenti ideata per la stagione estiva: il gesto di saluto all'alba, movimenti delle braccia in espansione dal cuore, postura del mezzo arco, postura dell'elefantessa, postura della mezza luna, postura della canoa, postura del serpente ananta, postura del cigno, postura della farfalla, postura del saggio Marici, postura dell'azione invertita. A questa si aggiunge la registrazione audio di un rilassamento, due pratiche di respiro di aiuto se abbiamo la pressione sanguigna bassa. La nostra pratica yoga innanzitutto deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. Mantieni sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3/5 respiri. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi del respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza da ripetere più volte, mantenendo ogni postura per 3 respiri lenti e profondi.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
