Yoga nidra 8
Rilassamento yoga, rilassamento guidato, yoga nidra 8
In questa registrazione della durata di 16 minuti circa potrai ascoltare una pratica di rilassamento yoga guidato. Questa pratica ti aiuterà a raggiungere uno stato di profondo rilassamento fisico e mentale. Una pratica regolare e costante del rilassamento yoga può aiutarti a prevenire e alleviare i fattori da stress. Può essere utile a tutte quelle persone che fanno fatica a "lasciare andare", per coloro che soffrono di insonnia, stress e ansia. Aiuterà a dedicarti del tempo per allentare le tensioni accumulate e ricaricare le energie vitali perdute. Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento yoga.
Potrai scaricare l'audio del rilassamento e averlo con te per riascoltarlo tutte le volte che ne senti il bisogno. Il link per il download comparirà dopo l'acquisto nel tuo account. Leggi sotto la descrizione completa e se vuoi ascolta il breve estratto del rilassamento.
Rilassamento yoga, rilassamento guidato, yoga nidra 8
Nelle nostre giornate sempre più frenetiche e stressanti le tecniche di rilassamento yoga ci vengono in aiuto e diventano una pratica fondamentale per la nostra routine quotidiana. Il rilassamento prende inizio da una decisione interiore di "lasciare andare", che si ripercuote piano piano su tutto il corpo. E' un desiderio di lasciare uscire da noi stessi tensioni, negatività, pensieri ed emozioni disturbanti che si sono accumulate dentro di noi, per fare spazio al respiro, alla sensazione di rilassamento. Il tempo che dedicherai alle pratiche di rilassamento devi considerarlo un regalo prezioso che ti fai per imparare a interrompere l'accumulo di tensioni e stress.
Il rilassamento yoga, dal sanscrito yoga nidra, chiamato anche "sonno yoga" è una pratica di rilassamento guidato che coinvolge tutto il corpo e lo rigenera profondamente. Il rilassamento yoga ti porterà a raggiungere uno stato di profondo rilassamento simile al sonno in cui la mente rimane cosciente e consapevole. Si dovrebbe riuscire a rimanere in equilibrio tra lo stato di veglia e lo stato di sonno.
Praticare con costanza e regolarità le pratiche di rilassamento yoga porterà dei bellissimi benefici: imparerai ad ascoltarti profondamente con gentilezza e pazienza, ti aiuterà ad allentare e sciogliere le tensioni muscolari, sentirai il respiro involontario calmo e regolare, sentirai il battito del cuore regolare e tranquillo, organi interni e visceri si riposeranno, sentirai la mente diventare più tranquilla, leggera e silenziosa, il sistema nervoso si calmerà, aiuterà a ridurre il carico di stress e ansia, ti insegnerà a lasciare andare, rigenererà le energie vitali, ti aiuterà a dormire meglio.
In questa registrazione della durata di circa 16 minuti potrai ascoltare una pratica di rilassamento yoga guidato. Questa pratica ti aiuterà a raggiungere uno stato di profondo rilassamento fisico e mentale. Dovrai avere a disposizione un tappetino yoga oppure un qualsiasi tappeto di cosa dove puoi distenderti. Cerca un posto possibilmente tranquillo, meglio in penombra e non freddo. Tieni a portata di mano dei cuscini e una coperta. Silenzia il telefono, Indossa abiti comodi che non stringano e togli le scarpe. Predisponiti all'ascolto con attenzione e gentilezza.
Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento yoga. Ricordati che prima di intraprendere qualsiasi rilassamento yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
Per la musica si ringrazia: Beautiful Piano Intro 03 by TaigaSoundProd, Link: https://filmmusic.io/song/8362-beautiful-piano-intro-03, License: https://filmmusic.io/standard-license, Winter by Alexander Nakarada, Free download: https://filmmusic.io/song/4849-winter, License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license
