Lezione yoga con la sedia per ufficio

LEZIONE YOGA CON LA SEDIA PER UFFICIO

Questo video della durata di 17 minuti circa contiene una lezione yoga con una sequenza di movimenti eseguiti a ritmo del respiro per sciogliere dolcemente il corpo partendo dalla parte alta e scendendo verso il basso. Per questa pratica siamo seduti su di una sedia.

Questa sequenza è utile per le persone che passano molte ore sedute alla scrivania (in ufficio o a casa) come pausa per sciogliere e distendere il corpo; è utile alle persone rigide; a chi, seduto alla scrivania, desidera prendersi una breve pausa di movimento; ai principianti che hanno bisogno di movimenti guidati dal respiro; ai senior che faticano a stare seduti a terra e hanno bisogno di movimenti dolci.

Se puoi, utilizza una sedia senza braccioli. Se puoi, allenta i vestiti stretti.

Nel video i movimenti vengono ripetuti 6 volte. Quando avrai imparato la sequenza, se te la senti e hai tempo, puoi decidere di aumentare il numero delle ripetizioni. Mentre esegui i movimenti mantieni un ritmo di respiro calmo e regolare, cerca di lasciare andare le tue tensioni nell'espiro e fai i movimenti senza forzare. Ricerca un movimento non a scatto. Non forzare le parti del corpo che senti più delicate.  Cerca l'armonia del gesto. Fa si che sia il respiro a guidare il movimento.

Per la musica dell’intro si ringrazia: Beautiful Piano Intro 03 by TaigaSoundProd, Link: https://filmmusic.io/song/8362-beautiful-piano-intro-03, License: https://filmmusic.io/standard-license

Per la fotografia della sedia si ringrazia: Kelly Miller su Unsplash

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.