Movimenti per sciogliere il corpo 2

Movimenti per sciogliere il corpo 2

Questa lezione si compone di soli movimenti eseguiti a ritmo del respiro per sciogliere il corpo. Questa lezione di soli movimenti è adatta a quelle persone che hanno un corpo rigido oppure a tutti coloro che sentono l'esigenza di sciogliere il corpo con movimenti lenti e fluidi eseguiti seguendo il ritmo regolare del respiro, così da sciogliere il corpo e calmare la mente.

E' sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Se puoi predisponi lo spazio dove pratichi, cercando un ambiente che ti predisponga alla calma. Abbassa le luci e troppo forti e silenzia il telefono.

Nella lezione i movimenti sono ripetuti per 5/6 volte. Quando avrai imparato la sequenza puoi praticarla da solo e arrivare, se te la senti, fino a 10/12 ripetizioni ognuno. Mentre esegui i movimenti mantieni un respiro calmo e regolare, cerca di lasciare andare le tensioni mentre espiri e esegui i movimenti senza forzare. Ricerca un movimento fluido non a strappo. Non forzare le parti del corpo che senti più deboli ma accompagnale con gentilezza. Mantieni l'ascolto profondo di quello che stai facendo. Rispetta i messaggi del corpo. Fai si che sia il respiro a guidare i tuoi movimenti.

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/programma fisico, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.