Movimenti per sciogliere il corpo 1

MOVIMENTI PER SCIOGLIERE IL CORPO 1

Questa lezione si compone di movimenti semplici eseguiti a ritmo del respiro calmo e regolare per provare a sciogliere tutto il corpo dalle rigidità accumulate e concentrare e calmare la mente. Questa lezione di soli movimenti è adatta a quelle persone che hanno un corpo rigido oppure a tutti coloro che sentono l'esigenza di non praticare asana statiche, ma di sciogliere il corpo con movimenti lenti e fluidi eseguiti seguendo il ritomo regolare del respiro. Sciogliamo il corpo, concentriamo e calmiamo la mente.

E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Se puoi, predisponi lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto. Abbassa le luci se troppo forti e silenzia il telefono.

Nel video i movimenti vengono ripetuti 6/7 volte ognuno. Quando avrai imparato la sequenza puoi praticare da solo e arrivare, se te la senti, fino a 10/12 ripetizioni ognuno. Mentre esegui i movimenti mantieni un respiro calmo e regolare, cerca di lasciare andare le tue tensioni nell'espiro e fai i movimenti senza forzare. Ricerca un movimento fluido e non a scatto. Non forzare le parti del corpo che senti più deboli. Vale sempre la regola di non forzare il corpo quando non è pronto, per non creare eccessivo stress. Mantieni l'ascolto profondo di quello che stai facendo. Cerca di non distrarti e divagare con la mente. Rispetta i messaggi del corpo. Cerca l'armonia del gesto data da un respiro calmo e regolare. Fa si che sia il respiro a guidare il tuo movimento. Cerca un gesto gentile.

Ricorda che: prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/programma fisico, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.