Lezione yoga Dolce rilassamento 3

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Lezione yoga Dolce Rilassamento

Una sequenza ideata per il rilassamento fisico e mentale.

Questa lezione comprende dei piccoli auto-massaggi distensivi e rilassanti, due esercizi di respiro che pongono l'accento sull'espirazione, la registrazione audio di un rilassamento yoga, un esercizio di meditazione con la candela.

Sono pratiche gentili per rilassarsi dallo stress della vita quotidiana.

Sono pratiche che è preferibile fare il tardi pomeriggio/sera per prendere distacco dalla giornata trascorsa e prepararsi ad una buona serata e ad un buon riposo notturno.

Al momento dell'acquisto i links per i download dei video (prima parte 26 minuti e seconda parte 50 minuti) compariranno nel tuo account.

Leggi sotto la descrizione completa e se vuoi, guarda il video di presentazione.

Links scaricabili (disponibili dopo l'acquisto)

LEZIONE YOGA DOLCE RILASSAMENTO

Il rilassamento negli ultimi tempi è diventato molto importante. Le giornate hanno ritmi frenetici, la lista delle cose da fare è sempre più lunga e accumuliamo sempre più stress. A fine giornata ci troviamo stanchissimi, sfiniti fisicamente e mentalmente. Molte persone accumulano così tanto stress che hanno difficoltà poi, quando tornano a casa, a rallentare i ritmi ed a “staccare” per concedersi un po’ di riposo. Il rilassamento yoga allora diventerà una pratica fondamentale e ci regalerà grandi benefici.

Una pratica regolare e costante può aiutarci a prevenire e/o alleviare i fattori da stress.

Può essere molto utile a quelle persone che faticano a “lasciare andare”, per coloro che faticano ad addormentarsi, soffrono di insonnia e ansia. Con una pratica regolare si può raggiungere una dimensione di profondo rilassamento fisico, mentale e emozionale.

Il rilassamento yoga ha molti benefici: allenta e scioglie le tensioni muscolari, il respiro diventa tranquillo e profondo, il battito del cuore diventa regolare e tranquillo, organi interni e visceri si riposano, la mente sarà tranquilla e serena, il sistema nervoso si calma, riduce lo stress e l’ansia, allontana la spossatezza e rigenera l’energia vitale, ci aiuta a dormire meglio, rigenera corpo e mente in poco tempo, ci dona calma che rimarrà con noi anche finita la pratica e andrà anche a vantaggio di chi condivide la sua vita con noi.

Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento.

Devi avere a disposizione un tappetino yoga, una/due coperte, un cuscino. Cerca di creare un posto tranquillo non freddo, meglio se in penombra. Silenzia il telefono per predisporti all’ascolto e alla calma. Indossa abiti comodi che non stringono.

Inizia da una tua decisione interiore di “mollare la presa” che si ripercuoterà man mano dentro di te a tutti i livelli. Inizia da un desiderio di svuotarti di tensioni e pensieri per fare spazio al respiro, al rilassamento, alla calma.

Prenditi cura di te stesso e ne trarrai un grande beneficio, ed insieme a te anche chi ti vive vicino. BUON DOLCE RILASSAMENTO

Questo video si compone di piccoli auto-massaggi distensivi e rilassanti al viso, collo, spalle, piedi, due esercizi di respiro che pongono l’accento sull’espirazione (respiro delle due porte e respiro frazionato), la registrazione audio di un rilassamento yoga e l’esercizio di meditazione con la candela chiamato trataka.

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/dolce rilassamento, si raccomanda di consultare il proprio medico oppure uno specialista adeguato.

Per la musica si ringrazia: Piano Reflection 2 by Agnese Valmaggia, Link: https://filmmusic.io/song/8419-piano-reflection-2, License: https://filmmusic.io/standard-license

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