Lezione yoga Dolce rilassamento 3

LEZIONE YOGA DOLCE RILASSAMENTO

Il rilassamento negli ultimi tempi è diventato molto importante. Le giornate hanno ritmi frenetici, la lista delle cose da fare è sempre più lunga e accumuliamo sempre più stress. A fine giornata ci troviamo stanchissimi, sfiniti fisicamente e mentalmente. Molte persone accumulano così tanto stress che hanno difficoltà poi, quando tornano a casa, a rallentare i ritmi ed a “staccare” per concedersi un po’ di riposo. Il rilassamento yoga allora diventerà una pratica fondamentale e ci regalerà grandi benefici.

Una pratica regolare e costante può aiutarci a prevenire e/o alleviare i fattori da stress.

Può essere molto utile a quelle persone che faticano a “lasciare andare”, per coloro che faticano ad addormentarsi, soffrono di insonnia e ansia. Con una pratica regolare si può raggiungere una dimensione di profondo rilassamento fisico, mentale e emozionale.

Il rilassamento yoga ha molti benefici: allenta e scioglie le tensioni muscolari, il respiro diventa tranquillo e profondo, il battito del cuore diventa regolare e tranquillo, organi interni e visceri si riposano, la mente sarà tranquilla e serena, il sistema nervoso si calma, riduce lo stress e l’ansia, allontana la spossatezza e rigenera l’energia vitale, ci aiuta a dormire meglio, rigenera corpo e mente in poco tempo, ci dona calma che rimarrà con noi anche finita la pratica e andrà anche a vantaggio di chi condivide la sua vita con noi.

Con le dovute attenzioni tutti possono praticare le tecniche di rilassamento.

Devi avere a disposizione un tappetino yoga, una/due coperte, un cuscino. Cerca di creare un posto tranquillo non freddo, meglio se in penombra. Silenzia il telefono per predisporti all’ascolto e alla calma. Indossa abiti comodi che non stringono.

Inizia da una tua decisione interiore di “mollare la presa” che si ripercuoterà man mano dentro di te a tutti i livelli. Inizia da un desiderio di svuotarti di tensioni e pensieri per fare spazio al respiro, al rilassamento, alla calma.

Prenditi cura di te stesso e ne trarrai un grande beneficio, ed insieme a te anche chi ti vive vicino. BUON DOLCE RILASSAMENTO

Questo video si compone di piccoli auto-massaggi distensivi e rilassanti al viso, collo, spalle, piedi, due esercizi di respiro che pongono l’accento sull’espirazione (respiro delle due porte e respiro frazionato), la registrazione audio di un rilassamento yoga e l’esercizio di meditazione con la candela chiamato trataka.

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/dolce rilassamento, si raccomanda di consultare il proprio medico oppure uno specialista adeguato.

Per la musica si ringrazia: Piano Reflection 2 by Agnese Valmaggia, Link: https://filmmusic.io/song/8419-piano-reflection-2, License: https://filmmusic.io/standard-license