Meditazione di autocompassione

La parola sanscrita dhyana significa meditazione, riflessione, la capacità di entrare in profondo rapporto con ciò che cerchiamo di comprendere. Grazie alla pratica della meditazione cerchiamo di conoscerci meglio, di creare armonia anteriore, cerchiamo una mente equilibrata, serena e tranquilla. Sviluppare una pratica costante di meditazione negli ultimi tempi è diventato molto importante e molto benefico. Abbiamo bisogno di tempo per noi stessi. Tempo per rallentare, tempo per prenderci cura di noi stessi e trovare maggiore calma, centratura e serenità.

In questa registrazione audio della durata di 38 minuti e 25 secondi circa potrai ascoltare una pratica di meditazione che ti aiuterà ad imparare a prendere confidenza e ad ascoltare attentamente il tuo corpo e i suoi bisogni. Imparerai un ascolto attento, gentile e non giudicante e svilupperai compassione rivolta a te stesso. Questa meditazione può essere di aiuto in tutti quei periodi in cui abbiamo bisogno di prenderci cura di noi stessi, abbiamo bisogno di coccolarci e di portare una carezza al nostro cuore perché troppo spesso siamo rivolti verso l’esterno e ci prendiamo cura degli altri e ci dimentichiamo delle nostre esigenze, ci dimentichiamo di portare una carezza di gentilezza e compassione a noi stessi. A volte ci dimentichiamo di essere gentili con noi stessi nei momenti di difficoltà. In questo audio ci prendiamo cura dei momenti in cui abbiamo bisogno di ricontattare quella parte dentro di noi che ci vuole bene.

Una pratica costante di meditazione donerà grandi benefici a livello fisico e mentale: tra gli altri aiuterà a conoscerti meglio ascoltandoti con gentilezza e senza giudizio, prevenire e/o alleviare i fattori da stress e l'ansia, raggiungere una dimensione di rilassamento fisico, emotivo e mentale, aiuterà a calmare il sistema nervoso ed a rigenerare l'energia vitale, regalerà un maggiore senso di realtà e centratura, donerà maggiore calma che rimarrà con te anche finita la pratica e avvantaggerà anche chi ti è vicino.

Non devi avere una particolare pratica già acquisita, puoi ascoltare l'audio anche se non hai mai meditato, la mia voce ti guiderà. Predisponiti ad un ascolto attento, gentile, accogliente e non giudicante. Con le dovute attenzioni tutto possono meditare. Siediti in un posto tranquillo e non freddo, meglio se in penombra. Silenzia il telefono per predisporti all'ascolto e alla calma. Indossa abiti comodi e in caso tieni vicina una coperta se senti freddo nello stare fermo.

Potrai scaricare l'audio della meditazione, averlo sempre con te e ascoltarlo tutte le volte che desideri, tutte le volte che hai bisogno di rivolgere a te stesso compassione, quando ti senti in difficoltà, quando hai bisogno di riconnetterti con la tua parte gentile e amorevole. Prenditi cura di te stesso e ne trarrai un grande beneficio. BUONA MEDITAZIONE

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi meditazione, si raccomanda di consultare il proprio medico di base oppure uno specialista adeguato.

Questa meditazione affonda le sue radici nel corso ABC della meditazione dell'Istituto Lama Tzong Khapa. Per la musica si ringrazia: Beautiful Piano Intro 03 by TaigaSoundProd, Link: https://filmmusic.io/song/8362-beautiful-piano-intro-03, License: https://filmmusic.io/standard-license; Piano Reflection 1 by Agnese Valmaggia, Link: https://filmmusic.io/song/7795-piano-reflection-1, License: https://filmmusic.io/standard-license