Lezione yoga con la sedia 1

LEZIONE YOGA CON LA SEDIA 1

Questo video della durata di 20 minuti circa contiene una lezione yoga con una sequenza di movimenti eseguiti a ritmo del respiro per sciogliere dolcemente il corpo partendo dalla parte alta e scendendo verso il basso. Per questa pratica siamo seduti su di una sedia.

Questa sequenza è utile per le persone che hanno un corpo molto rigido, per coloro che desiderano una pausa per sciogliere e distendere dolcemente il corpo, per i principianti che hanno bisogno di movimenti guidati dal respiro; per i senior che faticano a stare seduti a terra e hanno bisogno di movimenti dolci.

Se puoi, utilizza una sedia senza braccioli. Indossa dei vestiti sportivi comodi.

Mentre esegui i movimenti mantieni un ritmo di respiro calmo e regolare, cerca di lasciare andare le tue tensioni nell'espiro e fai i movimenti senza forzare. Ricerca un movimento che non sia forzato o a scatto. Non forzare le parti del corpo che senti più delicate.  Cerca l'armonia del gesto. Fa si che sia il respiro a guidare il movimento.

Per la musica dell’intro si ringrazia: Beautiful Piano Intro 03 by TaigaSoundProd, Link: https://filmmusic.io/song/8362-beautiful-piano-intro-03, License: https://filmmusic.io/standard-license

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.