Lezione yoga per l'inverno 2

Lezione yoga per l'inverno 2

La pratica yoga per l'inverno deve aiutarci a preservare le energie vitali per non "scaricarci" e arrivare alla primavera stanchi invece che pieni di energia che ci permetterà di "sbocciare".

La pratica yoga per l'inverno aiuta a equilibrare l'apparato genito-urinario, rafforzare l'energia dei reni, purificare i bronchi. Facciamo però attenzione, se pratichiamo nel tardo pomeriggio, a non forzare i mantenimenti delle posture inarcate. Aprendo le spalle e l'area del torace ampliamo la respirazione e ci aiutiamo a contrastare le emozioni di tristezza che possono eserci in questa stagione. Durante l'inverno inseriamo nella nostra pratica movimenti, posture e respiri che richiamano la simbologia del sole e del fuoco, aiuteranno a generare una piacevole sensazione di tepore e a combattere l'apatia.

Se non puoi praticare la sequenza tutti i giorni, cerca di farlo possibilmente tre volte a settimana. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e un buon sonno, possono aiutarti a prevenire e alleviare i disturbi stagionali. Il nostro scopo è di riequilibrarci e ritrovare o mantenere l'armonia. E' sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto. Prima di cominciare prepara lo spazio per la tua pratica, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all'ascolto.

In questo video troverai una sequenza yoga ideata per la stagione invernale: postura propizia variante in flessione, postura dell'eroe seduto, postura del cobra, movimento dalla postura del devoto alla postura del cane a testa in alto, postura del cane a testa in basso, postura del guerriero I e II, postura potente estesa al cielo, saluto al sole, postura dell'acquila, postura del sigillo dello yoga. A questa si aggiunge la registrazione audio di un rilassamento, una concentrazione con il mudra della conchiglia, la pratica di respiro purificante kapalabhati, la registrazione audio di una meditazione.

La nostra pratica yoga deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo e a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell'immobilità senza forzare, mantenendo sempre la consapevolezza del respiro naturale calmo e regolare. Non arrivare mai a sentire sensazioni di disagio. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi di respiro: aumenta con gradualità e rispetto, nulla deve creare sensazioni di affaticamento o disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza da ripetere mantenendo le posture per soli 3 respiri calmi e profondi.

La pratica qui proposta affonda le radici nello yoga ratna della Maestra Gabriella Cella.

Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga/programma fisico, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.

Per la musica si ringrazia: Winter by Alexander Nakarada, Link:https://filmmusic.io/song/4849-winter, License:https://filmmusic.io/standard-license