Lezione yoga per l'inverno 1
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Lezione yoga per l’inverno.
Questo video si compone di una sequenza yoga ideata per la stagione invernale: postura del devoto, torsione del chakra di base, movimento della canoa, postura del cigno, postura del guerriero I, movimento dell'auriga, movimento di inchino in equilibrio su di un piede, torsione addominale, postura dell'azione invertita. A questa si aggiunge la registrazione audio di un rilassamento, la pratica di purificazione del tamburo, una pratica di respiro riscaldante, un pratica di concentrazione con gesto/mudra delle mani e la meditazione con la candela.
La pratica yoga per l’inverno ci aiuta a riequilibrare l'apparato genito urinario, rafforzare l'energia dei reni, purificare i bronchi. Aprendo le spalle e l'area del torace cerchiamo di ampliare la respirazione e ci aiutiamo a contrastare le emozioni di tristezza che ci possono essere in questa stagione. Durante l'inverno inseriamo nella nostra pratica anche movimenti posture e respiri che rchiamano la simbologia del sole e del fuoco, ci aiuteranno a generare una piacevole sensazione di tepore e a combattere l'apatia.
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LEZIONE YOGA PER L’INVERNO
La pratica yoga per l’inverno deve aiutarci a preservare le energie vitali per non "scaricarci" e arrivare alla primavera stanchi invece che pieni di energia che ci permetterà di "sbocciare". La pratica yoga per l'inverno ci aiuta a rigenerare l'apparato genito-urinario, rafforzare l'energia dei reni, purificare i bronchi. Facciamo attenzione, se pratichiamo tra le ore 17 e le 19, a non forzare i mantenimenti delle posture inarcate. Aprendo le spalle e l'area del torace cerchiamo di ampliare la respirazione e ci aiutiamo a contrastare le emozioni di tristezza che ci possono essere in questa stagione. Durante l'inverno inseriamo nella nostra pratica movimenti, posture e respiri che richiamano la simbologia del sole e del fuoco, ci aiuteranno a generare una piacevole sensazione di tepore e a combattere l'apatia.
Se non puoi praticare la sequenza tutti i giorni, cerca di farlo possibilmente tre volte alla settimana. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, possono aiutare a prevenire e alleviare i disturbi stagionali. Il nostro scopo è di riequilibrarci e ritrovare o mantenere l’armonia. E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
In questo video troverai una sequenza yoga ideata per la stagione invernale: postura del devoto, torsione del chakra di base, movimento della canoa, postura del cigno, postura del guerriero I, movimento dell'auriga, movimento di inchino in equilibrio su di un piede, torsione addominale, postura dell'azione invertita. A questa si aggiunge la registrazione audio di un rilassamento, la pratica di purificazione del tamburo, una pratica di respiro riscaldante, una pratica di concentrazione con un gesto/mudra delle mani e la meditazione con la candela.
La nostra pratica yoga innanzitutto deve insegnarci ad ascoltare profondamente il nostro corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare. Mantenendo sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare. Se non sei un praticante esperto puoi mantenere anche solo per 3/5 respiri. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi del respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza mantenendo le posture per soli 3 respiri lenti e profondi.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della Maestra Gabriella Cella.
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
Per la musica si ringrazia: Winter by Alexander Nakarada - Link: https://filmmusic.io/song/4849-winter - License: https://filmmusic.io/standard-license
