Lezione yoga per la primavera 1
Lezione yoga per la primavera
Questo video si compone di una sequenza per il periodo primaverile: la concentrazione iniziale con il gesto delle mani apan mudra, il gesto delle forze contrarie, tre posture in sequenza di maha mudra il grande gesto, il gesto che porta dalla postura del devoto alla postura del cane con la testa in su, il gesto che porta dalla postura del cane a testa in giù alla postura della scimmia, la postura del guerriero virabhadra I, la postura di kumara l’eterno giovane, la postura di torsione del busto in posizione seduta con abaya mudra gesto che toglie la paura, la postura della guerriera urjani, la postura del grillo. In aggiunta troverai la registrazione audio di un rilassamento yoga, la spiegazione del respiro di fuoco e del respiro della felicità, una concentrazione con gesto che toglie la paura.
Nella pratica yoga primaverile inseriamo movimenti del corpo eseguiti a ritmo del respiro per uscire dal torpore invernale e per inserire più fuoco e aria nella nostra pratica, troverai anche dei krija/atti di purificazione in modo da stimolare l’eliminazione delle tossine, asana/posture che stimolano la depurazione del fegato, stimolano il nostro fuoco interno.
La lezione è suddivisa in parte 1 e 2, al momento dell'acquisto i links per il download dei video (durata della prima parte 1 ora e 5 minuti ca, durata della seconda parte 1 ora e 10 minuti ca) compariranno nel tuo account.
Leggi sotto la descrizione completa e se vuoi, guarda il video di presentazione in cui puoi vedere la sequenza di posture che verrà spiegata nella lezione.
Lezione yoga per la primavera
Nella nostra pratica yoga per la primavera inseriamo movimenti del corpo eseguiti a ritmo del respiro per uscire dal torpore invernale e per inserire più fuoco e aria nella nostra pratica, troverai anche dei krija/atti di purificazione in modo da stimolare l’eliminazione delle tossine, asana/posture che stimolano la depurazione del fegato, stimolano il nostro fuoco interno. Con la nostra pratica yoga cerchiamo di contrastare un eccessivo squilibrio di kapha dosha che può verificarsi con l’arrivo della primavera.
Questo video si compone di una sequenza per il periodo primaverile: la concentrazione iniziale con il gesto delle mani apan mudra, il gesto delle forze contrarie, tre posture in sequenza di maha mudra il grande gesto, il gesto che porta dalla postura del devoto alla postura del cane con la testa in su, il gesto che porta dalla postura del cane a testa in giù alla postura della scimmia, la postura del guerriero virabhadra I, la postura di kumara l’eterno giovane, la postura di torsione del busto in posizione seduta con abaya mudra gesto che toglie la paura, la postura della guerriera urjani, la postura del grillo. In aggiunta troverai la registrazione audio di un rilassamento yoga, la spiegazione del respiro di fuoco e del respiro della felicità, una concentrazione con gesto che toglie la paura.
Pratica la sequenza se possibile tre volte alla settimana. Se il tempo che hai a disposizione per la pratica è poco, trasformala in una armoniosa e fluida sequenza mantenendo ogni postura per 3 respiri lenti e profondi, e ripetendo la sequenza per qualche volta. Una buona e costante pratica yoga, meglio ancora se accompagnata da una corretta alimentazione e da un buon riposo, possono aiutare a prevenire e alleviare i disturbi stagionali. Il nostro scopo è di riequilibrarci e ritrovare o mantenere l’armonia. E’ sempre consigliabile praticare a stomaco vuoto la mattina presto oppure verso sera. Prima di cominciare, prepara lo spazio dove pratichi, cercando di creare un ambiente che ti predisponga alla calma e all’ascolto.
La pratica yoga innanzitutto deve insegnare ad ascoltare profondamente il corpo ed a rispettarne i messaggi e le esigenze. Quando esegui i gesti/movimenti mantieni un ritmo di respiro regolare e cerca di non forzare. Quando esegui i krija pensa di far uscire da te tutte le tossine e le negatività accumulate. Se ne hai la possibilità mantieni le posture nell’immobilità senza forzare, mantenendo sempre la consapevolezza del respiro calmo e regolare, sciogli quando ne senti l’esigenza. Non arrivare mai a percepire sensazioni di disagio o di dolore. Procedi nello stesso modo quando affronti gli esercizi di respiro: aumenta con gradualità e rispetto, mantenendo la regola che nulla deve creare sensazioni di affaticamento o di disagio.
La pratica qui proposta affonda le sue radici nello yoga ratna della Maestra Gabriella Cella. Per la musica si ringrazia: Relaxed Emotional Piano Background by MusicLFiles, Link: https://filmmusic.io/song/7717-relaxed-emotional-piano-background, License: https://filmmusic.io/standard-license
Ricorda che prima di intraprendere qualsiasi lezione yoga, si raccomanda di consultare il proprio medico curante oppure uno specialista adeguato.
